1、鋅需足夠維持適當水平的鋅濃度。由腦垂體合成的生長激素，一旦能夠積極和鋅按1∶1比例結合，其效力可顯然增長。此外，含鋅酶促進肌肉蛋白的合成。所以，應該經過補鋅維持機體較高水平的鋅濃度。
2、合適營養：紅肉不可少和增加肌肉的新生。肌肉萎縮病人的防護方法是務必保障蛋白質營養，因為蛋白質是製造肌肉組織的常常原料。營養學家主張，為了健康長壽應該多吃魚肉，少吃紅肉。
3、嚴格防護感冒和胃腸炎。肌肉萎縮的病人因為自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮病人一旦感冒，病況加重，病程延長，肌萎無力和肌跳加重，特別是球麻痺患者易併發肺部感染，如果不積極防治，預後不良，乃至危及病人生命是預防肌肉萎縮的方法。
4、做有氧運動是肌肉萎縮的預防中不可缺少的一些。可以依據自己的年齡與身體狀況選用適當的鍛鍊(鍛鍊【譯】：能提高人們的體質，一般是指通過生產勞動、社會鬥爭和工作實踐，使覺悟、工作能力等提高。)項目，做有氧運動。人體的肌肉組織和其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。鍛鍊的目的是讓負平衡的發展減慢。每次運動之後應馬上躺下或坐下來休息1小時左右。晚上睡覺前做適當的鍛鍊肌肉的運動(活動量小)，運動後馬上洗臉和洗澡，然後睡覺，有利於肌肉的新生，也可防止肌肉萎縮的察覺。
5、勞逸結合，中醫學認為：“勞倦傷脾”。脾主肌肉四肢，勞役太過最易損傷脾氣，使肌肉肢節失於滋養支配，從而導致肌肉萎縮。因此，肌肉萎縮的預防方法是注意合理休息，勞逸結合，日常勞動要量力而行，以免過分耗力傷氣。尤其是腦力勞動者和老弱婦幼，以及病後體虛之人，更要注意自身體質特點和體力狀況，不可過份勞作。
