概述
夏天的時候，由於天氣很熱，我們很容易冒汗，心情煩躁，所以很容易失眠。而且夏天的時候有蟲鳴鳥叫，所以很煩躁。失眠表現為一種，失眠多夢，睡不著覺，然後翻來覆去的睡不著。如果長時間的不加以治療，就會導致猝死。尤其是夏天的時候，溫度太高。由於現在全球氣候變暖，所以夏天的時候更應該注意防暑。希望下面的方法能夠對你有所幫助。
步驟/方法：
1、 可以穿一短袖的衣服，或者是進入到有空調的房間睡覺。夏天溫度太高，導致我們無法睡覺。這個時候就需要穿薄一點，或是進了有空調的房間，空調的溫度調到適合的溫度不要太低。調到適合溫度就可以入睡了。我們最好中午休息一會兒，不要太勞累。
2、 睡覺之前洗個熱水澡。夏天由於溫度太高，人們都喜歡用冷水洗澡，這是不科學的，我們應該用熱水洗澡，最好泡一個熱水澡，這樣才是最好的。因為熱水有助於促進血液循環，有助於緩解我們的疲勞。洗個熱水澡，然後就可以安然入睡了，非常的香。
3、 我們可以運動鍛鍊一下，或者是聽下音樂睡覺。運動鍛鍊有助於促進我們的血液循環，能感覺讓我們感到疲勞。當我們感覺到累的時候，就很容易入睡。睡覺之前我們也可以喝一杯新鮮的牛奶，這樣更有助於提高我們的睡眠質量。不要吃太多辛辣的東西。
注意事項：
失眠多夢是一種很正常的現象，一直以來困擾著很多人，我們應該有積極健康，樂觀向上的心態去面對它。不要擔心，不要害怕。生活中也不要生氣，不要想太多。
