概述
平時的生活中失眠絕對算是非常常見的問題了，尤其是對於女性朋友來說更是如此，我們一定要正確的去面對這一切出現，對於失眠來說，一般都是因為平時精神高度緊張和神經衰弱以及生理反應等營養導致的，需要女性對症治療，如果女性長期失眠的話，還會影響自己的衰老情況，如面色暗黃以及出現皺紋等症狀，因此，提高睡眠的質量是女性朋友們迫切需要解決的。
步驟/方法：
1、 首先一個就是精神高度緊張引起失眠，現在由於女性的工作強度也在逐漸增加，所以患者會出現精神高度緊張，此時要注意自我的心理疏導，可以做一些簡單的暗示，或者是和周圍的朋友進行溝通，只要不是嚴重的心理問題，應該是可以緩解的。
2、 再有就是神經衰弱引起失眠，如果患者屬於神經衰弱的話，要注意一般需要藥物治療，但是如果病情較輕的話，要注意不要過度頻繁用藥，而如果病情嚴重可能除了要進行藥物治療之外，還應該改善居住環境，以免受到外界影響。
3、 還有就是因為生理反應引起失眠，如果患者是由於生理性因素造成的，例如患者出現更年期反應的話，可能會有失眠反應，並且還會伴隨著一系列的症狀，這主要是由於女性更年期後的雌激素會分泌較少，影響了正常身體狀況，一般可以進行藥物治療。
注意事項：
最後我們要說的是患者應該注意作息規律，並且還要保證營養的補充，避免缺鈣或維生素，不要在睡覺前吃過多的食物，這些都是會影響睡眠的。
