練“彈指功”提陽氣
很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，中華養生瑜伽協會會長迷羅表示，如果在寒露之後開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。
“彈指功”非常簡單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍。當然，可以不必侷限於一百次這個數目，次數越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆，寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的禦寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
每天泡腳補腎氣
過了寒露，天氣會越來越涼，有些人出現尿頻、乏力等症狀，中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民說，中醫講這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。
除了早起喝還陽水外，堅持每晚用溫水泡腳，並且水沒過腳腕，時間控制在15到30分鐘，泡到身體微微發熱，在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。
泡完腳以後，還要做揉腎經的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，然後雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，並且讓雙手儘可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重複操作，直到小腿感到發熱就可以了。
此外，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
適當食補不能少
寒露後也可以適當食補，這裡推薦一道菜，即山藥胡蘿蔔燉羊肉，這道湯具有補體健腎，提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配著喝些菊花茶，菊花是清熱去火的，還可以潤肺補腎。
如果不喜歡吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。為了增強進補的效果，閒暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指)，以提升脾胃運化功能。
