1.清淡乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡,因為食用過於油膩的食物後,會加重消化道負擔,減少大腦的供血量,從而使人產生乏力嗜睡症狀,導致學習和工作效率下降。
2.蔬果新鮮的蔬菜和水果是乏力嗜睡食療不可缺少的,尤其是春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果,保證膳食結構平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用,是克服輕度嗜睡症的有效方法。
3.牛奶當然,乏力嗜睡食療不能單獨喝牛奶,否則可能越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助於血液循環。
4.魚肉乏力嗜睡食療多吃魚對學習和記憶都有好處,並且魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用。所以輕度嗜睡症患者應該適當多吃一些魚肉,對於緩解症狀有一定幫助。
5.瘦肉研究發現,牛肉,雞肉等瘦肉富含蛋白質,它們的能量高,脂肪少,經常食用能使人有效保持旺盛的精力,是乏力嗜睡食療的佳品。專家提醒,乏力嗜睡食療對於緩解輕度嗜睡症的症狀有很大幫助。