1、首先應注意改正頭頸姿勢不要長期低頭,有些老年人習慣帶著老花鏡,坐在椅子上低著頭看報紙,而且一看就是大半天時間。這會讓本來就已嚴重退變的頸椎感到十分勞累,而這些累積性的勞損必然會增加頸椎管狹窄症的發病率。
2、其次是對於頸部的保暖,因為頸項部受涼,會阻礙血液流通的速度,這樣時間久了就會使頸椎發生各種病變。老年人在冬季外出的時候應該帶上圍脖,而夏季在空調房內則可以穿高領衣服,也可以在雙手搓手後拿捏頸項,這些都可以防止其受寒。
3、老年人還應該做一些系統的頸椎保健操,多做一些前屈、後仰,旋轉的動作,讓頸椎向各個方向都能得到活動。但是一定要禁止突然的扭轉脖子或用力甩頭,否則會損傷頸部軟組織。