老年人如何預防椎管狹窄

　　1、首先應注意改正頭頸姿勢不要長期低頭，有些老年人習慣帶著老花鏡，坐在椅子上低著頭看報紙，而且一看就是大半天時間。這會讓本來就已嚴重退變的頸椎感到十分勞累，而這些累積性的勞損必然會增加頸椎管狹窄症的發病率。

　　2、其次是對於頸部的保暖，因為頸項部受涼，會阻礙血液流通的速度，這樣時間久了就會使頸椎發生各種病變。老年人在冬季外出的時候應該帶上圍脖，而夏季在空調房內則可以穿高領衣服，也可以在雙手搓手後拿捏頸項，這些都可以防止其受寒。

　　3、老年人還應該做一些系統的頸椎保健操，多做一些前屈、後仰，旋轉的動作，讓頸椎向各個方向都能得到活動。但是一定要禁止突然的扭轉脖子或用力甩頭，否則會損傷頸部軟組織。

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