吃哪些食物能皮膚光滑

　　1、綠花菜能使皮膚保持彈性，並且能使皮膚具有抗損傷能力。

　　2、胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。

　　3、每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的皮膚變得充滿活力。

　　4、乾燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。

　　5、馬哈魚中的Omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。

　　6、食用漿果能治癒皮膚的損傷，使皮膚保持張力。

　　7、菠菜和捲心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治癒膿皰。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。

　　8、西瓜汁會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷。

　　9、大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E。 10、燕麥片能過濾體內的有毒物質，這對保持皮膚的光潔非常重要。

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