現在很多年輕女性經常為掉頭髮而煩惱，但掉頭髮是由於甚麼呢?中醫以為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。
可以採用食補的方法。多食用一些益腎的食品，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，天天8小時的睡眠也非常重要，同時少飲酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食品。
女性腎虛還輕易出現以下症狀：怕冷且輕易鬧肚子、莫名發胖、黑眼圈+眼瞼浮腫+面色蒼白、失眠多夢、月經不調。
防腎虛食療方法：
1.芹菜蛋羹將芹菜300克洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
2.胡蘿蔔羹取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。逐日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。
3.豆蔻奶汁將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。天天清晨服用半杯(20-30克)。
4.葡萄人參補酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，天天飲用一杯(50-80克)。
5.蜂蜜果丁取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。逐日飲用一食勺。
