1、人的大腸千褶百皺，飲食後食物的殘渣滯留在大腸內，最多可積存6.5公斤，2-3天不排出體外，越積越多就形成便秘，大腸內宿便的毒素排不出體外，通過腸壁毛細血管吸收以後，就會出現口臭、失眠、精神焦慮等狀況。
2、當體內蓄積毒素過多時就會使皮膚失去光澤，出現黃褐斑、色斑、粉刺、皮膚黯黑、毛孔粗大等。
3、體內蓄積毒素過多還容易形成動脈硬化、血壓不穩、心腦供血不足、肥胖、周身睏倦疼痛。
4、由於蔬菜、糧食、水果中有農藥、化肥的殘留。我們長期信用後積蓄於體內，如果沒有得到有效的清除。會面黃肌瘦、食慾不振、食之無味、並誘發多種疾病，對人體產生極大的危害。
解決便秘的常識方法
養成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床後喝杯水就能刺激腸胃蠕動;但若要趕著上班或只有晚上才能放鬆，亦可另排飲水及如廁時間。另外，邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習慣也要改掉。排便時，儘可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導致體內電解質失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產生依賴性;而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化。可以嘗試使用安全的便秘產品，最好是便秘腸清貼一類外用有效又無副作用的。
適當活動：每天適當規律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。每天早上起床後，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進便意。上班坐辦公桌，可趁機做些伸展體操;回家洗澡時，可在浴缸內做1～2分鐘的左右扭腰;睡覺前，則可平躺於地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。
生活規律：避開壓力避免熬夜，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打後腰，可緩解腰痠背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕鬆。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。
飲食要清淡，水應該要多喝，白開水最好，如果對白水牴觸可以泡一些清熱去火的綠茶、排毒排油膩花草茶以及養胃的茉莉花茶。
便秘的危害
① 影響美容：便秘患者糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
② 導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
③ 產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
④ 飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。
⑤ 神經衰弱：便秘病人可有煩躁、心神不安、失眠等症狀。
⑥ 引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
⑦ 性慾減退：長期便秘病人可有性慾減退。
⑧ 併發疾病：便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。
⑨ 誘發癌症：有害毒素持續刺激腸黏膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。
⑩ 造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
