時可以用熱毛巾或者熱水袋進行一些緩解,避免風寒和長期一個姿勢,堅持加強功能性的鍛鍊,可以用手指作爬牆動作;把手往上舉通過頭後摸耳朵反手從背後摸對側的肩胛骨。或者兩隻手伸直接從前往後,或者從後往前作順、逆時針方向轉圈圈運動,這些都是可以的,但需要堅持才行的。
還有些平時忽略的辦法,桑枝,威靈仙各一兩,煎水兌少量白酒口服,每天一劑,或者當歸8錢,木瓜,桂枝各五錢,白芍,苡仁各一兩,煎水服用。每日兩次。都是可以的
也可以用食用細鹽1斤,放鍋內炒熱,再加蔥須,生薑各3錢,一起用布包好,趁熱敷患處至鹽涼;一日一次,連用一星期,這樣效果也不錯的。