1、不宜搭配的食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
2、服用腸道益生菌
消化不良型脹氣可用益生菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。
3、多喝米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。
4、適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
5、西甲硅油/二甲硅油
能有效地排除過多的氣體，當感不適時，立即服用。
6、細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成脹氣。
