如何減去肚子的脂肪： 首先要改變飲食習慣，再來就是走姿和坐姿要正確，
1.每天走(最好是慢跑)4-5k 可以分成早晚運動
2.每天少吃澱粉食品，少吃油膩肥多的食品，多吃蔬菜水果(會讓你的身體健康皮膚光澤smooth)
3.吃東西之前喝水，吃完後喝水
4.吃完東西后不要坐或躺著，站起來走一走或動一動 (做久了會長水桶腰)
5.六點後就不要吃了(如果你作息比較晚的話，那至少7，8點後不要吃大餐了)餓了的話(特別是學生因為要晚上學習)就喝水和吃梨子還有其他糖分低水多的水果(香蕉，蘋果，還有西瓜不要晚上吃，它們糖分過多卡路里比其他的高)但吃任何水果還是會比吃飯和糖果好得多
6. 想要瘦腰或大腿或其他部位這些運動會比較好，他們會運動全身：跳繩，慢跑，爬山，跳舞，游泳，踢足球，打籃球，打羽毛球 最消耗卡路里的是：跳繩，慢跑，跳舞，踢足球和羽毛球 這些活動最少也要做半個鐘頭，一個星期至少一到兩次
7. 查一查pilate, 這是混合瑜伽之類的室內運動比較適合女生但男生也可以健身 其實減肥不難但你有沒有耐力與恆心是關鍵，希望你減肥成功。我以前有一個月每天跑5個mile就是差不多9k的樣子然後每天三餐，(但米飯一天不超過一碗半的樣子)大部分是吃菜和喝東西(水，湯，牛奶，果汁)不吃糖果chocolate那些甜點。後來一個月後我減了差不多10磅差不多4.5公斤的樣子。還有減肥越減越難。但fitness與heath是最重要的。
