緩解早孕反應食譜一：綠豆粥
原料：粳米，綠豆。
調料：冰糖適量
做法：
1.將粳米、綠豆淘洗乾淨。
2.鍋內放入適量清水，將洗淨的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。
營養小提示：綠豆香甜嫩滑，有清肝洩熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食慾不好的準媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。
緩解早孕反應食譜二：枸杞豆腐
原料：嫩豆腐，香菜，枸杞。
調料：香油，蠔油。
做法：
1.嫩豆腐洗淨後，切成小丁裝盤。
2.枸杞洗淨，用開水泡約15分鐘，取出瀝乾，與香菜同撒於豆腐上，備用。
3.將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開後加入香油，淋於豆腐上即可。
營養小提示：這道菜清淡可口，營養豐富，很適合被孕吐困擾的準媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質的最好來源，同時，還含有豐富的鈣和鎂。
緩解早孕反應食譜三：什錦青菜
原料：大白菜，胡蘿蔔，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。
調料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。
做法：
1.把所有的青菜洗淨後，切成小段或小塊。
2.用中火把油燒熱後，爆香切碎的蒜蓉。
3.加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味，出鍋即可。
營養小提示：各類青菜富含維生素C和多種營養素，清淡適口，易於消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的準媽媽食用。
緩解早孕反應食譜四：竹菇姜粥
原料：米，竹菇。
調料：糖，生薑各適量。
做法：
1.將竹菇洗淨，放入砂鍋內，加水煎汁，去渣。
2.生薑去外皮，用清水洗淨，切成細絲。
3.將米淘洗乾淨，直接放入洗淨的鍋內，加清水適量，置於火上，旺火煮沸。加入生薑絲，煮至粥將熟時，兌入竹菇汁，再煮至沸即成。最後加入白糖調味。(不愛吃糖的準媽媽，可略放些鹽。
