一：平時需注意防禦外傷的出現，比如是頭部跌傷、頸部扭傷，都會影響到頸椎和周圍的組織，導致病情加重，平時需小心，避免影響到頸部的關節，若是出現了疾病，應該積極的檢查，避免脊柱受到外界的影響，出現了扭傷之後，需要及時的治療，避免出現關節錯位，造成頸椎發生大的變化。
二：注意自己的坐姿，平時要注意勞動的力度，對於患者來說，肩部會間接性的疼痛，若是休息的好，疼痛感就會減輕，若是工作的時間長，或者是拿重物，都會造成頸間疼痛，所以，平時要注意周圍軟組織的護理，避免出現勞損，要糾正不良的姿勢，睡覺的時候，要注意枕頭的選擇，不能太高，避免導致落枕。
三：頸間部位要多活動一下，有很多的患者，需要伏案工作，但是不予重視，就會造成病情加重，而且還會導致肩部力度不平衡，每天上下午可以做一些保健操，這樣有助於關節的運動，來回的扭動脖子，每次低頭工作的時間不要超過半個小時，最好是一段時間之後，就改變一下姿勢。緩解疼痛。
