1、揉搓腳拇趾第一節底部肉球全部，可由上向下按摩5分鐘。
2、按摩10個腳趾尖端肉球，逐趾按摩5分鐘。
3、按摩腳拇趾根部與腳趾側面的45度靠邊第一節趾骨處，可由上向下按摩5分鐘。
近視眼按摩治療穴位圖：按摩眼睛周邊穴位
1、睛明穴
睛明穴是很重要的，因為睛明從字義上來說讓眼睛明亮，而且睛明穴是一個匯穴，手足陽明經和手足太陽經，還有陰蹺和陽蹺，它跟這麼多經脈有聯繫，因此它的作用很大，捏脊們還是要按揉睛明穴。
按揉的方法，一般來說是按揉，按住了之後進行揉。還有一種叫點按，你點住這個穴位之後，進行上下的按動，增加它的壓力。因為睛明穴在目內眥裡面，按住了之後要輕輕的揉，不需要用的勁特別的大，在揉的時候就閉目，一定要放鬆自己，去享受這個過程。一般來說，咱們做眼保健操都是八拍，可能是64次，你按的時候，一個穴位按摩一分鐘。
2、瞳子
睛明穴旁邊的外眼角叫瞳子?，是在目外眥旁0.5分的地方，這個穴位也是你自己進行按揉，閉目之後進行輕輕的按，八個拍次。
3、四白穴
眼下的穴位，大家都知道四白穴，四白穴的位置你要找好了，在你正視向前看的時候，在眼眶邊緣下面有一個凹陷的地方，你按這個地方的時候會非常的酸，它是一個小的凹陷，這個凹陷叫眶下孔。
為甚麼有這個小孔呢?這個小孔裡面有一個神經血管從這兒出來，這個神經血管肯定是營養眼周圍的，你按揉它刺激這個穴位以後，讓它的血管裡的血更加充盈，讓它的流速有一些改變，這樣對眼睛有一些好處。
4、魚腰穴
在眉毛正中間的地方叫魚腰穴，你也可以在這個地方進行按。
5、上明穴
魚腰下面、眼瞼的上部捱著眼眶的部位叫上明穴，這個穴位也是很重要的，你也可以按揉這個地方。#p#副標題#e#
6、率谷穴
太陽穴在眉梢再往外邊一點，按揉太陽穴，再往外一個穴位，就是在耳尖直上1寸半的地方，有一個率谷穴，率谷穴是在臨床治療頭痛，治療偏頭痛，治療一些中風的病人，都可以用這個穴位。
率谷穴在治療眼睛方面也是有效果的，因為率谷穴這個地方正好在顳肌的這個部位，顳肌也是邵陽經所過的路線，按揉它以後，對放鬆你眼周的肌肉非常有好處。
7、四神聰
百匯穴的前後左右有四神聰，這個穴是一個安神的穴，你近視了，你的眼睛很疲勞，它就是很累了，你做眼保健操或者按摩就是要放鬆，四神聰和百會一起就會很放鬆，這個穴位一定不要忽視它。現在咱們的新眼保健操就是讓你按督脈，從前往後一直走，就像走著根線，我們現在注重這根線上，我們就更注重在這根線上的穴位。
8、天柱穴
枕骨粗隆下面1.3寸有一個特別大的經，這個經的旁邊是天柱穴，這兩個部位要特別的按摩。因為你疲勞的話，雖然表現在眼睛的疲勞，但是這種的時候你疲勞的時候在全身都能體現，特別是頸肩，頸肩特別的累，你要放鬆的話，這個脖子的玉枕和天柱特別的重要。
進行推按，從玉枕往下推，一直推到天柱這個穴位，然後再按一下，手的姿勢是這樣的，兩隻手抱住頭，然後用大拇指找到玉枕的穴，推到天柱穴，其實它是一個拐彎下去，然後用拇指推住了，往上抵一下再做按揉。
9、風池穴
風池穴是在臨床上治眼病特別重要的一個穴，如果是針刺的話，會讓這個針尖不要往上朝下，朝著這個鼻尖這個方向進行刺，但是他針感可以擴充到眼睛的周圍，這個時候你也是揉，一般的說咱們都是拿兩個手指去揉，其實這樣去揉的力度沒有把大拇指放在後面、其他四指放在頭上有力度一些，最舒服的方法去按揉。
