體重超標或肥胖
專家表示，無論是發胖還是懷孕都會導致骨盆向前傾斜，原因是身體需要這種改變以保持平衡，但這同時會令腰背部壓力大增，背疼幾率增加。
穿鞋不對，如高跟鞋和人字拖
專家表示，正常行走時通常是腳後跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會大大增加膝蓋、胯部和後背壓力。
穿高跟鞋還會改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導致背部弓起，關節壓力增大。這種不穩定會加重從雙膝到後背的疼痛，增加受傷風險。穿人字拖時間過久也容易導致腳部不穩定，進而引發背痛。
過於依賴智能手機或平板電腦
專家表示，長時間弓腰駝背低頭玩手機或平板電腦等移動設備會導致脖頸和後背肌肉過度拉伸，影響腰椎，增加背疼危險。
辦公椅太舒適，伏案久坐
專家表示，即便辦公椅價格昂貴，符合人體工程力學，坐著舒適，也會因久坐傷及背部。研究發現，久坐不僅會減少椎間盤血流量，而且對脊椎造成的壓力比站姿或步行大30%。
文胸不合身
專家表示，與胸部較小的女性相比，胸部較大的女性承受重力更大，更容易導致後背肌肉痠痛。合適的文胸可使乳房壓力最小化，不合適的文胸則會導致後背肌肉疼痛加劇。
心理壓力過大
專家表示，情緒過度緊張、壓力過大，背部肌肉也會非常緊張，這就將導致包括背部肌肉在內的全身肌肉的僵硬。長期情緒緊張會使這些肌肉無法得到放鬆，體內皮質醇水平上升，炎症引發的背痛及全身痠痛都將接踵而至。
