隨著現代社會經濟水平的不斷提升，人們的生活節奏也被打亂，女性的生活更加如此。現代社會給予女性充分的尊重，更多的女性選擇在事業方面打拼出自己的一方天地，但也因此而忽略了自己的身體健康，常出現月經不調的症狀。接下來小編就為大家介紹月經不調的日常保健。
1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
2、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
3、經期要防寒避溼，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
4、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。
5、日常操作電腦時，要做好防護。
6、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。
7、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室裡。講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。
8、多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁汙染對人體的危害。
9、改變不良生活習慣，果斷地戒菸。
10、適量補充維生素C：維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
11、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
12、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。儘量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。
通過對上面文章的閱讀，大家都瞭解到月經不調的日常保健了吧。女性朋友們平常要注意自己的身體狀況，在月經期間忌吃生冷食物，在飲食方面多加註意，也要記住不要輕易用藥。一旦發現月經不調，要及時重視，去醫院進行檢查治療。
