1、多吃富含鋅的食物：鋅可增加抵抗力，促進傷口癒合，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等都富含鋅。
2、多吃富含維生素的食物：維生素A對肌膚有再生作用。紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果，動物肝臟、魚肝油等都是富含維生素A的食物。維生素B2及維生素B6，則能協助蛋白質、脂肪的代謝，有助於平復暗瘡，綠葉蔬菜、魚類富含維生素B2及維生素B6o新鮮蔬果中富含的維生素C則能有效的修復被暗瘡損傷的組織。至於美容作用明顯的維生素宜就更不用說了。
3、多吃富含粗纖維的食物：粗纖維可以促進腸胃的蠕動，進而加快身體的代謝速度，使多餘的油脂得以排出體外，如全麥麵包、筍、大豆芹菜等。
飲食要三少：
1、吃油脂豐富食物及甜食：如動物油、花生、芝麻、蛋黃、巧克力等。
2、吃辛辣刺激的食物：如辣椒、生蔥、生薑、生蒜、芥末等，神經和血管受到辛辣食物的刺激容易引起痤瘡的復發。
3、吃腥臊的食物：如牛肉、羊肉、魚蝦蟹等，腥臊的食物則容易引起過敏反應，讓患痤瘡的皮膚惡化。
