打呼嚕是怎麼回事
打鼾的人的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：扁桃體肥大，咽部鬆弛，懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌後綴等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。小兒多由於扁桃體肥大及腺樣體肥大。
如果你也有以下症狀，就得注意預防打鼾了
1。嚴重的打呼嚕：這樣的人往往鼾聲特別響，時斷時續，此起彼伏，並且鼾聲常常有中斷。
2。家人反映有夜間呼吸中斷現象，甚至自己發現有時夜間憋醒。
3。白天睏倦、乏力、精神差、記憶力下降等，甚至在開會、接電話、走路等不由自主睡著，最危險的是甚至在開車時睡著造成交通事故!
4。外貌特點：下頜短小、脖子短粗、肥胖、扁桃體肥大。這樣的人常常咽腔、氣道狹窄併合並呼吸暫停。肥胖造成的OSAHS，減肥後症狀也往往好轉。
5、其它應懷疑睡眠呼吸暫停的情況：難治、不好控制的高血壓，尤其年輕人高血壓;夜間心絞痛;夜間頑固性嚴重、複雜、難以糾正的心律失常，以緩慢心律失常或快慢交替性心律失常為主者;頑固性充血性心力衰竭;胰島素抵抗、難以控制的糖尿病等。
避免打呼嚕的幾個小竅門
1。睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
2。選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
3。使用加溼器。保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4。睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
