雖然大家都知道像要提高自己的性能力的話是有一定的難度的，但是大多數的男性還是想要提高一下專家的性能力，那麼都有哪些方法能夠有效的幫助男性提高自己的性能力而又沒有副作用呢，隨著現代生活水平的提高，人們對現實生活的要求也在不斷的提高。現代的人們已經不再僅僅滿足於物質上需求，更多的是心理和生理上的需求。然而大部分男性對於性的要求越來越高，首先是對於自己的生殖器的尺寸的要求。男性都希望自己的陰莖越長越好，越粗越好，可是大部分的男性都無計可施。在這裡我想說的是，想讓自己的陰莖變大變粗的就跟我來做操。
增大陰莖的關鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖鬆弛時、半勃起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。
當你初次加入到陰莖增大練習中來時，陰莖的鬆弛長度會很快地增加約2英寸，同時勃起長度增加約1英寸。這是我們統計資料的平均值。因此，一般人不需要做陰莖延長術，該手術畢竟是不得已而為之，適合那些陰莖有物理損傷或者嚴重短小者，普通人只要勃起長度超過8cm，那麼恭喜你完全可以刺激您妻子的G興奮點。普通人如果還嫌短小，可以做下陰莖鍛鍊操，因為陰莖由三個海綿體腔組成。當血液流入陰莖時海綿體充血而產生勃起。選擇合適的練習，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰莖也隨之增大啦!
陰莖鍛鍊操方法：
1.熱敷。每次練習必須從熱敷開始。實際上它並不是一種練習，但卻是必須的。它的作用是增加陰莖的血流量並提高皮膚的彈性，以便在隨後的練習中能夠更好地握緊陰莖。
2.下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
3.腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩l次。對增強性慾，提高精力有一定作用。
4.摩揉睪丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。
請你不要著急，這操做完並不是馬上就會增大的，就如你剛播下種子，到成熟還是需要一段時間的。儘管陰莖在慢慢變大，但人眼是無法在短時間內觀察到顯著的變化的，必須保持耐心，心急吃不了熱豆腐，從量變到質變需要幾周的時間。再者建議你做之前先量一下你現在的陰莖長度和周長或是直徑，為幾周後的效果做比較。希望你心中的夢想能夠實現，祝您生活愉快!
