宮寒的女性除了是要注意保暖才能調理月經之外，生活上面飲食的規律，不熬夜不喝酒抽菸，也是非常重要的一個因素的，熬夜會導致身體的機能降低，增加月經不調出現的幾率。下面我們來介紹一下如何做才能讓宮寒的女性安然過冬。
1. 生活規律，加強鍛鍊。在工作、學習中，要學會勞逸結合，勿熬夜。加強體育鍛煉，以在鵝卵石的路上快步走最為簡便，可刺激足部的經絡，改善血液循環，切忌運動過多而疲勞。
2. 防止受寒。經期不要冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。經期前3天可以喝紅糖水，以促進經血排出乾淨，也能起到暖宮的效果。
3. 保持良好心態。心理受挫、壓力大等都會引起月經不調，要學會及時調整心態。
4. 多補鐵。經期要注意補氣調血，補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。可以吃一些烏雞、羊肉、蝦、蓮藕、紅棗等滋補性的食物。
5. 及時就醫。一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。
