人的一生大約有1/3時間在睡眠中度過，睡眠對人體具有保護性功能——使大腦得到充分休息，消除疲勞，調整和維護身心功能與健康，貯備必要的能量，如果經久不眠，必然會導致生命衰竭，所以失眠要及時治療。
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，中醫稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。中醫認為失眠者多因氣血失調、陰陽失調、臟腑失調所致，當以益氣養血，寧心安神，解鬱瀉火為治，失眠者可學習下列中醫按摩方法，有助改善睡眠狀況。
失眠者的自我按摩方法
推抹前額：在前額部用四指分別從印堂穴沿上、中、下推至太陽穴，並在印堂、太陽處進行適當點按，以局部有酸脹感為度。再從印堂穴向上推至神庭穴。最後閉目點按睛明穴，並用抹法在上下眼眶操作(類似於眼保健操)。共操作5至10分鐘。
調理頭部：先分別點按百會穴及四神聰穴，以酸脹為度。再分別用指叩法、掃散法、抓法在全頭部操作。共操作5至10分鐘。
揉湧泉：雙手大拇指點按湧泉穴，並逆時針方向揉按四十九圈。另外，有個中醫的小偏方，不妨一試：將吳茱萸打成粉，用醋調和，敷在腳底心湧泉穴的位置，24小時換一次，可以溫脾腎，引火下行，效果比較好。
失眠的預防和保健
專家認為，對失眠者來說心態調節最重要，要做到喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。
另外，生活安排要合理。
“順應天時”，養成起居有定時，工作學習有計劃，勞逸結合，有張有弛的生活習慣。
還應注意睡眠衛生，保持規律的作息時間;營造安靜的就寢環境(光線暗、噪音低、不能有影響睡眠的氣味等);避免躺在床上看電視、玩手機時間過長;床要軟;溫度、溼度要適宜。
