產後失眠怎麼辦

　　1.睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

　　2產後失眠的治療應注意大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被剝奪。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

　　3睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　4選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。

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首先就是產後失眠的話患者在飲食方面調理一下，還有就是儘量讓自己不要想那麼多，之前或許懷孕的時候很多孕婦因為勞累所以每天都睡覺，但是生了孩子之後自己可能心裡一直有事擔心所以導致睡不著的情況發生。另外還要說的就是要有規律的等制定一日生活的安排，保持人的正常睡眠時間，這樣的話讓自己的身體保持好的休息時間，相信自己是可以的，還有就是可以聽一下音樂讓自己放鬆一下心態。最後還要說的就是不要讓自己產生睡懶

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發布於 2023-03-15 03:26

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