一、平躺睡平躺睡是大多數人常常習慣的睡姿，殊不知平躺睡覺還是有講究的。首先頭部的枕頭很關鍵，有不少中年朋友總是認為“高枕無憂”，其實睡覺的枕頭太高是不利 於深度睡眠的。枕頭太高，頭部與身體的彎曲度太高，下巴下墜，呼吸氣管沒有完全打開，使得呼吸不暢，極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時，頸部肌肉沒有完全 放鬆，也易導致“越睡越疲勞”的感覺。
除了頭部的注意事項以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢驚醒，睡意全 無。經過詢問以後患者表示睡覺的時候習慣性的將左手搭在胸前，根據試驗調查，睡覺時把手搭在胸前很容易做噩夢，噩夢時感覺壓抑、逼悶，有話說不出的感覺， 這其實就是睡覺時胸口有重物的原因。
二、左側躺睡據調查資料顯示，喜歡側躺睡覺的人群往往心裡緊張、缺乏安全感。在 側躺睡姿上面，左側躺也是極易影響睡眠質量的。大家都知道，我們的心臟在左胸腔裡，受肋骨保護著。在身體左側躺的時候右半邊的身體重量都往心臟壓了去，給 心臟施加了不小的重力，造成心臟跳動緩慢，供血不足，從而影響睡眠。
三、右側躺睡以上兩種睡姿對深度睡眠都有或大或小的影響，我們建議最好的睡眠方式是右側躺。右側躺，雙手靠前擺放，雙腳自然彎曲，這樣的睡姿是有助於深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中，在枕頭選擇的時候最好枕頭中心下凹，這個位置是剛好放頭部的，而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。
