失眠的5大誤區

發布於 2025-02-17 02:45

　　1、睡前運動

　　不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

　　2、吃點安眠藥

　　安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

　　3、睡前讀書

　　睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。

　　4、喝酒助睡

　　這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

　　5、每天強制睡夠8小時

　　其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。

失眠的5大誤區相關文章

失眠的5大誤區

1、睡前運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。 2、吃點安眠藥安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。 3、睡前讀書睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。 4、喝酒助睡這可是很不明智的做法，睡是睡

發布於 2025-01-12 06:33

0評論

失眠的5大誤區

1、睡前運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。 2、吃點安眠藥安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。 3、睡前讀書睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。 4、喝酒助睡這可是很不明智的做法，睡是睡

發布於 2025-01-10 15:05

0評論

失眠的5大誤區

1、睡前運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。 2、吃點安眠藥安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。 3、睡前讀書睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。 4、喝酒助睡這可是很不明智的做法，睡是睡

發布於 2025-02-13 22:16

0評論

失眠的5大誤區

1、睡前運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。 2、吃點安眠藥安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。 3、睡前讀書睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。 4、喝酒助睡這可是很不明智的做法，睡是睡

發布於 2025-03-06 22:48

0評論

失眠多夢的5大誤區

1、睡前運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。 2、吃點安眠藥安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。 3、睡前讀書睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。 4、喝酒助睡這可是很不明智的做法，睡是睡

發布於 2025-01-03 03:15

0評論

神經衰弱的5大誤區

1.神經衰弱是精神科疾病? 神經衰弱這個疾病的名稱其實很不貼切，容易令人望文生義，誤以為是個神經科的疾病，是神經出了毛病。其實，神經衰弱實質上是指由於長期的情緒緊張和精神壓力，從而產生精神活動能力的減弱，是精神科最常見的一種輕性功能性精神疾患。神經衰弱的症狀多種多樣，大致可歸納為失眠多夢、頭痛頭昏、精神睏倦、渾身無力、心悸、健忘、易激動、易煩躁、注意力不集中、消化不良等。 2.症狀不典型，容易被

發布於 2023-02-07 03:08

0評論

神經衰弱的5大誤區

1.神經衰弱是精神科疾病? 神經衰弱這個疾病的名稱其實很不貼切，容易令人望文生義，誤以為是個神經科的疾病，是神經出了毛病。其實，神經衰弱實質上是指由於長期的情緒緊張和精神壓力，從而產生精神活動能力的減弱，是精神科最常見的一種輕性功能性精神疾患。神經衰弱的症狀多種多樣，大致可歸納為失眠多夢、頭痛頭昏、精神睏倦、渾身無力、心悸、健忘、易激動、易煩躁、注意力不集中、消化不良等。 2.症狀不典型，容易被

發布於 2023-02-08 04:10

0評論

便秘食療的5大誤區

誤區一：多吃蘿蔔能通便。這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘佔的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。誤區二：膳食纖維要多吃。膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反

發布於 2024-04-03 10:54

0評論

牙齒美容的5大誤區

一勞永逸論一般而言，牙齒美學治療有兩種手段，修復治療和漂白治療。修復治療的方法是要磨除一部分自然牙齒後，用人造材料覆蓋在相應部位，如各種貼面和瓷冠。效果可以保持10年左右。牙齒漂白治療，屬於牙齒脫色技術，目前全球最流行的是冷光牙齒美白，它是通過特殊冷光源照射覆蓋在牙面的漂白劑，使之短時間內去除滲入牙齒硬組織中的外來色素，而達到改變牙齒顏色的目的。因為牙齒還會接觸色素，效果可以持續2年。對於牙齒

發布於 2024-05-24 15:58

0評論

糖尿病飲食5大誤區

糖尿病的飲食結構與正常健康人是一樣的,也就是說健康人能吃的糖尿病病人也可以吃,但是糖尿病吃食物的時間和數量需每天相對要固定。糖尿病病人更需要營養平衡。然而，老百姓對糖尿病飲食誤區很普遍並深刻，以下是常見的5大誤區。誤區一：飲食治療就是飢餓療法，其實不然。糖尿病患者應維持標準體重，攝入和各自的標準體重及活動強度相一致的食量，若採用飢餓辦法就可能使自身的物質被消耗，導致體重下降，引起代謝紊亂。時間過

發布於 2023-02-11 10:32

0評論

發布者

提問

2

回答

16

關注者

7325

相關問題