概述
坐月子，在我們的傳統的觀點中，很多人都會反思一些很傳統的坐月子的方法。大多數人都知道女性坐月子的時候都需要進補一些有營養的食物。坐月子對母親和嬰兒都很重要。身邊的家人們甘願為她和孩子付出，消除長期積勞。產無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。在月子期間，作適度的運動與休養、恰當的食補與食療。
步驟/方法：
1、 產婦月子期間，要以開胃的食物為主，拒絕信用油膩的。多吃些補血和含有較高的維生素的食物。比如：肉片和肉末，瘦牛肉和雞肉及魚肉等，再配上少量的時鮮蔬菜。水果可以吃些蘋果和梨以及香蕉，即減輕便秘又富含鐵質。
2、 產婦在月子中要儘量多喝湯，多吃紅棗。適當的飲用紅糖水，可以補鐵，還利尿，但時間最好也不要過長，一般不超過10天左右最好。雞蛋產婦是可以適當吃一些的，產婦一定要少食多餐，不可貪吃。
3、 坐月子時應必免食用辛辣等刺激性食物和生冷的食品，也不要挑食和偏食，要做到食物多樣化，可吃些粗細和葷素搭配。不易食用過鹹或是過硬的食物。有些產婦對海鮮過敏，而且，海鮮屬涼性的作用，少吃為好。
注意事項：
坐月子期間的產婦，由於產後的胃腸虛弱，對一些冷凍的食物刺激非常敏感，不要吃涼拌的蔬菜和冷凍的水果。產婦應少攝入鹽和調味料。
