日常生活中，由於外傷、姿勢不良、運動不當等各種因素的存在，很多老年人受到頸椎病的困擾，為了預防及減少這一現象的發生，老年人應該注意頸部保健。
步驟/方法：
1、立位或坐位，兩腳平行與肩同寬，兩手自然下垂，置於體側。脊柱直立，周身放鬆，舌抵上顎，兩眼微閉，面帶微笑。
2、作一次深呼吸後，以兩膝為爆發點，全身輕鬆自如地上下快速抖動100-200次。抖動時先由慢開始，逐漸加快，快結束時又逐漸放慢速度。抖動完後作一二個深呼吸，同時搓熱兩手的手心、手背和手腕共36次。緊接下一步。
3、將頸部分作頸後部、左右頸側部和頸前部四個部分，依次進行按摩。
4、頸後部按摩。先將左手橫放，手指向右，置於頸後部，由右向左來回按摩。掌根及掌外側要略用力，以發熱為度;再換右手，由左向右來回按摩。
溫馨提示：按摩護理頸椎病只能緩解一時的症狀，只對早期的症狀有所幫助，但是對於中後期的症狀幫助就不是很大，所以還要去正規醫院進行治療。
