概述
我們可以選擇吃有助於長高的鈣物質。特別是一些海鮮類，骨頭湯類富含豐富的鈣。對於有助我們長高的重要元素還有蛋白質、維生素A和鋅等都是能促進骨絡的生長和發育的。而且我們要養成三餐都要吃好，早餐不能省的習慣，保證營養要均衡，做到不挑食，多吃對長高有幫助的蛋白質，維生素和礦物質等微元素。平時我們可以多曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。
步驟/方法：
1、 首先，有助我們長高有很多方法，平時在家裡，我們可以為自己選擇搭配一份營養豐富的營養成長配餐。可以選擇豐富的海產食品為主食，然後搭配一些維生素食物。為自己每天的三餐都準備好。
2、 然後，我們也可以在平時生活中的飲食上，多準備或加入有助成長的食物。早上那餐也是很重要的哦，不能不吃啊。可以為自己準備雞蛋和牛奶或者吃麵包也是不錯的哦。也可以多吃水果，都是富含豐富的營養成分。
3、 其次呢，我們在家中也會經常會煲湯喝。那麼我們就可以選擇用一些有助於長高的材料，比如骨頭湯是很好補鈣的食物。可以補充一下我們流失的鈣物質。而且還很好喝的哦，一個星期喝一次就可以。
注意事項：
注意事項有很多，肉食類雖然要多吃，到是我們不要暴飲暴食。不要吃辛辣的，吃很多甜品，菜裡放很多鹽，吃得太鹹也是不好的。特別是可樂和果汁飲料，所含的糖份高，吃多是會影響骨絡的吸收的。
