概述
想要變成小蠻腰，可以通過瑜伽的運動方法來達到首先佔領，然後將雙腿分開，然後去找緊握拳頭在耳邊的位置，然後向裡回收走不動為止，左腿慢慢的抬起來，並且屈膝，大腿處和地面一定要保持一個平行的距離，然後這個動作保持五秒左右，慢慢地將手臂和大腿收回，恢復到原來的狀態，然後再換另一側重複進行這個動作24左右，可以有效的起到一個收腹的效果，但是一定要堅持。
步驟/方法：
1、 可以坐在椅子前面的位置，然後將雙腳併攏，然後手臂抬起來在身體的前方和建議一定要同寬雙手輕輕地碰觸，一定要保持手臂抬起的姿勢，慢慢的將身體向左邊轉，然後再慢慢的拉回正對於正前方的未知召喚，立刻進行這個動作，重複二十次。
2、 可以坐在椅子上，然後雙腳併攏身體頂，直，雙手叉腰，右手上舉向右邊伸展，然後深吸幾口氣這個姿勢保持幾秒鐘，然後再換成原來的位置，然後換另一側進行重複多次，也可以起到一個首要的作用。
3、 可以做服務，然後將腰部緊貼於地面，調整呼吸，然後帶動脊椎和臀部向上抬起和地板垂直那個土雞，然後再慢慢的恢復到俯臥的姿勢，這個動作重複5到10次深吸一口氣，保持五秒鐘，然後再重複多次。
注意事項：
可以先站立，然後兩個腳自然分開，然後兩個手叉腰抬起左腿屈膝，然後左腿的幾率要與地板保持平行，然後吸氣，抬頭然後重複此動作，效果也是非常不錯的。
