概述
想要有一個性感的腰腹，可以通過運動的方法可以通過由氧氣作，加上，仰臥起坐有氧運動，關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪爭論是比較多的，仰臥起坐是可以鍛鍊到腹部肌肉的，他可以有一個平坦性感的腹部，但是一定要有正確的做法，仰臥起坐主要的運動作用是增強腹部的力量，它可以增強腹部的肌肉彈性，讓腹部的肌肉不再變得鬆鬆垮垮，可以保護背部和改善體態的功能，可以做有氧運動，消耗脂肪，可以起到一個減少脂肪的作用。
步驟/方法：
1、 平時可以多做一些乒乓球的運動，揮動球拍的動作主要是腰和腹部肌肉帶動的，所以說美，三十分鐘可以消耗192卡，瑜伽也是非常好的，他的坐姿決定了背部和腹部的肌肉可以得到相應的鍛鍊，而且每三十分鐘可以消耗兩百卡路里。
2、 任何群體的動作都可以打造平坦腹部，在做全體的時候一定要注意上身升起來時有的面試老師45段的距離，如果小於45度的話，並不是腹肌在用力，如果大於45度的話，腹肌並不怎麼受力，如果等於45度附近剛好處於受力的最佳，狀態。
3、 體育課上的仰臥起坐是作為身體素質來考核一分鐘做的越多越好，但是作為性感腹肌的動作，仰臥起坐一定要做慢動作，這樣的話可以讓腹肌一點點感受到受力的狀況，每次練習2到3組，每次休息一分鐘左右，休息的時候可以做腹部按摩。
注意事項：
在吃完飯後一小時到你附近最好的時機，練習結束後，最好補充足夠的蛋白質和碳水化合物，練習結束後的一個小時內不要吃飯。一般來說效果是非常好的。
