概述
我是個女生，也進行了多年的減肥。一般來說，減肥也是一個比較漫長的過程，要結合飲食和運動這兩個方面。特別是對於女生來說，由於小肚子的脂肪普遍比男生厚，所以說肚子的減肥是比較困難的。為了能夠更好的減肥，也嘗試了許多方法，後來發現無氧運動和有氧運動的相結合是特別有用的。為了能夠讓大家更好的知道如何減肚子，就從網上總結一些知識分享給大家。
步驟/方法：
1、 一般來說都是一些不良習慣，導致我們肚子上面肉比較多，所以我們需要養成規律，良好的習慣來運動。可以從簡單的飯後散步開始，今天達到每週有幾次的有氧運動。只要堅持，然後結合一些飲食的配合，就會慢慢瘦下來。
2、 其次來說，因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
3、 為了減肥，我首先應該控制自己的飲食，少吃垃圾食品不要吃多了肥肉，然後多喝水多吃水果和蔬菜，吃東西的時候要細嚼慢嚥，這樣就可以減少吸收，控制能量的攝入，而且肥胖患者最好在專用的營養師指導下進行嚴格的飲食計劃。
注意事項：
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有甚麼特殊異常的話，也不是大問題。
