概述
隨著時代的發展，人們的生活越來越優渥，人們也越來越重視自身的問題。比如皮膚不好，人們就開始美白；有了大肚腩，人們就想方設法的去減肥；長痘痘了，就出現了各種治療痘痘的產品。類似這樣的問題還有很多，在這裡就不一一說明了。今天我們著重探討探討便秘，幾乎所有人都有過便秘的經歷，便秘的感覺實在讓人難以言狀。那麼，有了便秘又有甚麼方法可以快速解決呢？接下來我們一起來看一看吧。
步驟/方法：
1、 首先就是要多喝水了。可以早上起床後，喝一大杯溫開水，最好是喝一杯溫鹽水，需要分小口連續喝。這樣可以解決糞便乾燥、腸道乾澀的問題。許多人都在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感，乾熱便秘、大便乾硬的人最為適合這種方法。
2、 還可以多喝酸奶。其實腸道菌失調是造成便秘的另一個主要原因，可以每天喝一支含益生菌的酸奶，如果你較為嚴重可以直接食用補充益生菌的藥物。這樣可以增加腸道中有益菌的數目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、 另外還可以做簡單的運動。深蹲的效果就很不錯，在深蹲後蹲下幾分鐘，還可以跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘。也可以用揉腹的方法，來解決便秘的問題。首先把手掌平放在肚子上，逆時針按摩，需要早晚各一次。
注意事項：
如果你便秘的話一定要多喝水，多吃蔬菜瓜果粗糧，多運動。平時一定要少吃甚至不吃垃圾食品，還要三餐規律。如果便秘不是特別嚴重，可以藉助開塞露來排便，但是要注意使用的劑量不要過多。另外，如果便秘的症狀持續了兩週以上，就不要再服用任何藥物了，需要馬上去醫院檢查。因為便秘多是許多腸道疾病的表現，需要儘早排查。避免出現不良情況，來保證身體安全。
