概述
我是上海某公司部門主管，有房有車，過著讓同齡人羨慕的生活，可是最近的便秘卻讓我經常愁眉苦臉悶悶不樂。每次大便我都特別的痛苦，無論怎麼樣努力都不能拉不出來，而且臉上弄了一臉的痘痘，色斑。而且還口臭，整天腹脹的難受，原來開朗的我現在也變得沉默寡言，不願意跟朋友家人走的那麼近。。我就想問一下長期的便秘應該怎麼辦。
步驟/方法：
1、 出現便秘的原因是腸胃i的蠕動過慢的原因，如果是長期的便秘的話可以先服用一段時間的果導片效果是比較好的，定期的吃一些的香蕉還有蜂蜜水，特別是平時注意自己的飲食習慣。
2、 早晨起來的時候先養成和一杯淡鹽水的習慣。足量的飲水是腸道內的物質能夠足夠的流動。也可以有意識的多吃含脂肪的食物，像是花生，核桃，菜籽油，花生油，都有很好的通便的作用。
3、 便面多吃煎炒，酒精類，辛辣的食物，也不可以過多的吃寒涼生冷的食物。應該多吃粗糧蔬菜，補充體內的各種維生素，避免一直坐著不動，多起身活動流通氣血，養成每日定時排便的時間。
注意事項：
其實便秘大多數是和自己的生活習慣有關，長期的便秘可以先嚐試著調整自己的生活規律，多吃水果蔬菜多飲水。如果一段時間之後還是沒有效果的話建議到醫院去仔細的檢查一下是不是患病。
