概述
便秘是最困擾人的一類疾病，每天人體排便的數量最好是一次，到兩次最為正常，可是有些人一個星期甚至都沒有一次大便，這樣身體只進不出，導致宿便形成一些毒素的積累致使一些疾病的發生，所以人體必須要解決便秘，才能有好的身體狀況，解決便秘的方法也是很多的，但是要針對每個人的體質啊，而且一定要從根本改變自己的生活方式哦
步驟/方法：
1、 1.想要解決便秘，我們人體較多喝水，特別是在我們早上起來的時候要喝一大杯溫水，可以在裡面加入一些鹽，或者是蜂蜜可以有效刺激我們腸道，幫助腸道蠕動，有效地將宿便排出。
2、 2.還有就是平時的飲食也要非常注意，不要老是吃一些辛辣刺激的食物，這些都會加重便秘的症狀，要多吃一些蔬菜和水果，可以每天吃一根香蕉，但根據自己的體質而來，多吃一些還有纖維素比較多的食物
3、 3.還有就是可以通過運動來幫助我們解決便秘，每天我們在吃完飯休息半個小時之後，可以適當的到處走動一下，或者是進行一些慢跑，這個運動可以有效的刺激腸道幫助腸道蠕動。
注意事項：
其實便秘從根本上來講，還是因為我們沒有養成良好的生活習慣，特別是有一些人在飲食上面非常沒有注意，不喜歡喝水，老是喜歡吃一些辛辣刺激的食物。
