概述
因為現在我們上班的時間大部分都是一坐就是一整天，所以腰痠背痛就自動找上門來了，坐的時間太久相當於把我們整個身體的重量都壓在腰椎上面，這就會導致出現腰痠背痛的現象，今天在這邊教大家幾個在辦公室就可以做的小運動，讓我們跟腰痠背痛說拜拜。
步驟/方法：
1、 腹部：有做過健身的人應該知道這個動作，就是坐在椅子上面，然後雙腳合併在一起，接著左右腿輪流著慢慢的抬起來，直到膝蓋快貼近胸口的時候在緩慢的放下，如果感覺這個動作不好完成的話可以在腳放下來以後深呼吸放鬆一下，然後在換另外一邊腿做。
2、 腿部：挺起胸，腰伸直的坐在椅子上面，然後抬起一邊的腳一直到伸直，保持伸直的狀態10秒鐘左右，然後在換另外一邊腳，做同樣的動作。當雙腳的動作做完了之後，可以用雙手撐在椅子上面，要撐住，然後在抬起雙腿。堅持差不多5秒鐘左右的時間。
3、 腰部：這個動作是比較簡單，有點類似於我們平時的伸懶腰，就是腰挺直的坐在椅子上面，然後向後方轉動，在腰轉的同時頭也要跟著一起轉，下半身最好保持不動。就這樣左右各轉幾次就好了。
注意事項：
以上幾個簡單的動作就可以讓你擺脫腰痠背痛的困擾，千萬不要嫌麻煩不去做，其實做這個動作花不了你多少時間，可是效果卻是很好的，所以還是要堅持住，每天花個幾分鐘做一下，而且上面介紹的辦法還有瘦腿的效果哦。
