1.良好姿勢
很多孕婦在懷孕早期階段最容易出現有腰痠背痛的症狀，對於這部分孕婦而言，只需要多注意休息便可有效的緩解不適症狀。除了要注意多休息之外，同時還應該注意平常的各種姿勢，否則的話很有可能會導致症狀更加嚴重。在各種姿勢中，以站姿、坐姿及睡姿最為重要，尤其是在懷孕中期及後期最好是避免長時間站立，一旦有不適症狀就應該馬上坐下或者是躺下。
在坐著的時候還要注意，最好是在椅背上放柔軟靠墊，並且舒緩背部壓力。與此同時雙腳也可放於矮凳上，這樣做的目的是幫助腿部血液循環。
2.鞋子
如果鞋子不適合的話同樣會導致孕婦出現有不同程度的腰痠背痛症狀，因此在平時生活中一定要特別注意，孕媽媽必須要根據自己的情況去選擇最適合的鞋子。專家指出，穿合腳舒適的鞋子可以減輕腰痠背痛的症狀，並且對孕期其他不適症狀都具有很好的緩解以及預防作用。孕婦要特別注意，不管是懷孕初期還是懷孕晚期，都應該避免穿高跟鞋。
即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜，否則的話不僅容易引起腰痠背痛等症狀，同時還有可能會導致腿抽筋，甚至還會有流產的危險。
3.忌重物
懷孕期間的孕婦要特別注意，除了要注意養成良好的坐姿以及站姿之外，同時在懷孕期間還要特別注意儘量避免提重物。除此之外在懷孕期間還要注意儘量不要抱小孩，否則的話很有可能會導致腰部的負荷過大，因此而引起腰痛。而且懷孕時期的肌腱、關節和韌帶本來就比較脆弱，再加上子宮逐漸增大，這個時候腰部的負荷就更大了。
這個時候稍有不注意就可能使身體無法承受突如其來的扭力，從而造成腰痠背痛等後遺症。要想更好的防治孕婦腰痠背痛等症狀，避免腰部用力是非常關鍵的。
4.泡澡
不管是甚麼原因引起的腰痠背痛，這個時候孕婦都可以通過泡澡的方法來有效的緩解腰痛等症狀。除了泡熱水澡之外還可以局部熱敷，然後再加上適當的按摩，這樣可以起到放鬆肌肉、改善循環的作用，從而緩解各種原因所引起的腰痠背痛症狀。
