孕中期腰痠背痛的緩解辦法

　　1、注意別走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發軟、腰痠背痛。 2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過於奔波容易引起腰痛。 3、坐公車別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。 4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔心醜化自己。人們只當我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經驗你不妨學一下，屢試不爽。 5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。 6、逛街時，要勤休息，商場裡都有休息區。 7、逛商場的時間 不要太長，裡面的空氣質量也很差喲! 享受按摩 症狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。 另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。 補充維生素 在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。 當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時諮詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。 腳下暖洋洋 人說腳下涼，會直涼到心裡，這話一點沒錯。 特別是冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。 1、增大的子宮壓迫腰骶部神經根，盆腔的骶髂韌帶和恥骨聯合韌帶，緊張，再加上挺腹造成脊柱兩側腰肌勞損，均可引起腰骶部疼痛，產後即自行消失。仰臥不但引起腰痛，還壓迫血管，引起子宮動脈向胎盤供血不足，引起胎兒宮內發育遲緩。2、不放心，可看骨科醫生，排除腰椎間盤脫出，坐骨神經痛。