孕婦腰痠背痛怎麼辦?這是大多數準媽媽都會有的狀況，要怎麼緩解呢?彆著急，今天小編就來教你幾招，幫你輕鬆緩解孕期腰痠背痛的症狀，一起來看看吧。
孕婦腰痠背痛怎麼辦
營養攝取均衡：孕婦可增加礦物質(鈣、鐵)、維他命(葉酸、B群)、蛋白質(動物性蛋白質：魚、肉、蛋、奶)的攝取。
使用孕婦託腹帶：孕期穿著合適的託腹帶，可以減輕孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撐負擔。
中藥輔助：除非必要，藥物使用必須經由醫師診治後開立處方，切勿自行服用。
穴位按摩：承山穴(委中穴與腳後跟之中點，也就是收縮小腿肌肉時，可見到一“人”字形的交點)、陽陵泉(膝關節半屈，腓骨小頭前下方，正當脛腓關節處)、太沖(第一趾與第二趾的趾縫上兩寸)。
接下來，還有生活中的小妙招來緩解腰痠背痛的症狀哦。
孕婦腰痠背痛的緩解妙招
避免長時間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐著，也不要一直坐著不動，可以上下襬動腳，或做一些簡單的腿部運動。必要時，每1~2小時起來活動一下。
做一些孕婦適宜做的運動，如孕婦操、散步等，來適度地鍛鍊腰、腹以及背部等處肌肉。但是要切忌，孕晚期之後的任何運動，都不要長時間採取臥姿，以避免壓迫腹部，造成血液循環受阻。
儘量坐有靠背的椅子，坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。
走路時不要再穿高跟鞋了，儘量穿透氣性強的棉布平跟鞋，要全身放鬆。
睡覺時，採取蜷曲側臥式睡姿，仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
避免久站，如必須久站工作時，可使用腳凳，讓腳休息，相對腰部也減輕了負擔。
站立時抬起上半身，儘量使骨盆稍微向後傾，肩膀向後落下。對於每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說，最好使用託腹帶。
多出去走走曬曬太陽，以保證鈣的攝入，如有必要，可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。
睡覺前洗澡時，可以用稍熱一點的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適。
由站立改為行走時，應先邁腳，然後才移動身體。
