概述
變得更靚麗……這是每一位女性的期盼和夢想。但是，瘦弱並不等於美麗，您也認同吧？無論多麼纖細苗條，如果體型不均勻、肌膚粗糙乾巴，也絕不能稱之為漂亮。當然，消除多餘的脂肪，恰到好處的肌肉是非常重要的，但這些肌肉的基礎是“骨骼”。然而骨骼的中心是骨盆，如果骨盆變形，會對全身的骨骼產生惡劣的影響。因此，改變骨盆是美麗的關鍵，下面介紹幾種方法改變骨盆。
步驟/方法：
1、 骨盆呼吸法：一直習慣用嘴呼吸的人馬上改為用鼻腔呼吸。首先要用手輕輕捂住一個鼻孔，練習用另一個鼻孔呼吸，要點是在閉目，放鬆的同時，慢慢的進行深呼吸，然後換另一個鼻孔。同時心情舒暢的浮想那些令自己陶醉的風景或自己想要得到的理想的體型，效果更佳。
2、 利用螺旋伸展體操矯正全身：首先要掌握3個基本體位姿勢，蜷曲、扭轉、伸展。具體做法：仰臥，拉伸右腿使右膝儘量與肩部線條一致，右膝向左傾倒、按腰。伸直左腿，右手掌心朝向地板，面部向斜上方。轉動右腿，右腿像內側翻轉，最後報右膝靜止。伸展腳踝，右腿伸向天棚，伸展右手、右腿，翻轉身體面部朝下，左右擺動腳跟。
3、 堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
注意事項：
不要翹二郎腿，穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度3cm較為洽當，不要超過5cm，產後要做骨盆運動。骨盆歪斜，就會導致脊椎側彎，三七步能避免就避免，覺得站得很累，那就找地方坐著休息吧。有外傷立即就醫，不要拖。
