概述
失眠多夢是一種很正常的現象。這一直以來困擾著很多人。失眠主要是一種心理疾病。因為現在生活壓力太大。所以我們每天一定要保持愉快的心情。一定要多喝一些白開水，多出去鍛鍊一下，學會放鬆心情。應該學會釋放生活的壓力。每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶或者是聽一些輕鬆的音樂。不要忙於賺錢工作學習。希望下面的方法能夠給你帶來幫助。
步驟/方法：
1、 首先就是每天晚上睡覺之前一定要泡一個熱水澡。因為泡一個熱水澡，有助於釋放疲勞緩解生活壓力。而且泡一個熱水澡有助於個人衛生。而且還有助於促進血液循環。每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶豆漿。睡覺之前不要吃辛辣的食物垃圾食品。
2、 第二個就是應該保持床上舒適寬敞。不要在床上堆一些亂七八糟的東西。這樣的話會影響我們的睡眠質量。每天應該多出去運動，鍛鍊一下，呼吸一下新鮮空氣。每天都應該保持愉快的心情，不要焦慮，不要吸菸，不要酗酒，不要加班。看一些綜藝節目。
3、 第三個就是應該注意一下個人的飲食習慣。一定要多吃些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些蘋果香蕉。不要吃一些辛辣刺激性的食物。不要喝咖啡，可樂。不要喝一些碳酸飲料。每天晚上睡覺時間可以和家人朋友聊。這樣的話有助於我們轉移注意力。
注意事項：
在日常生活當中，失眠是一種正常的。最主要的是一定要不要焦慮多夢。一定要多想一些開心快樂的事情。一定要多喝一些牛奶。多吃一些豆製品。
