概述
失眠是大家在日常生活中常見的一種現象，如果一個人的睡眠質量不好，對於自己的身體健康會有很大的傷害，所以失眠的患者經常會想盡一切辦法，利用一些方法去解決失眠的問題，要想盡早的擺脫失眠的症狀，提高自己的睡眠質量，還是首先要遠離失眠治療上的誤區吧！有很多的失眠者，在遠離失眠的時候產生了一定的誤區，不僅沒有提高睡眠質量，反而又更進一步使失眠惡化。
步驟/方法：
1、 往往睡眠不好的人們經常要早早的上床，希望能夠多睡一會，提高早一點入睡的幾率，或者是彌補缺失的睡眠，其實利用這種方法就是一種誤導，提前上床不僅不能增加睡眠時間，反而會讓失眠進一步惡化。
2、 其實失眠的患者，一定要介紹在床上的時間，讓它更趨近於每晚平均的睡眠時間，如果你平均每晚睡五個小時，在床上的時間為八個小時，那麼這個時候，你就要將床上時間減少到五個小時左右。
3、 如果感覺到非常疲憊的時候，很難推遲上床時間，那麼就在睡前幾個小時活動一下筋骨，做一下適當的活動，或者做一些家務，不要晚上躺在沙發上看電視，坐在那裡看手機，如果這樣推遲上床的時間就更加困難了。
注意事項：
失眠吶患者，必須要注意在睡覺前一個小時，心情要平靜下來，做一些令人放鬆的事，可以悅讀點閒書，聽聽音樂，避免做一些刺激的運動，例如打電話爭論，或者是看一些令人不快的電視節目，但是如果在這段時間過於放鬆，還是沒有睡意，可以做一些簡單的運動來消除疲勞。
