概述
現在女性朋友面對婦科疾病的困擾是越來越多了，特別是更年期的女性朋友更容易引起失眠。所以，更年期女性一定要引起高度重視了在平時生活中一定要養成良好的生活習慣，一定不能夠太過勞累，要學會放鬆自己，不要多進行一些戶外活動，這樣既能放鬆心情，而且能增強體質。平時一定要多瞭解養生方式的知識，那麼我們就來了解一下，哪三招遠離女性更年期失眠？
步驟/方法：
1、 飲食清淡可以幫助更年期女性遠離失眠。更年期女性朋友在平時生活裡一定要注意飲食習慣，一定要多吃水果蔬菜，不能吃太過辛辣刺激的食物，同時要少喝咖啡茶要少喝可樂，因為這些含有咖啡因的飲料都會影響睡眠。
2、 更年期的女性每天要保持適量的飲水。平時在生活裡一定要養成適當的喝水習慣，因為足夠的水分能舒緩你身體上的一些不平衡，而且會避免燥熱睡不好的現象，但是睡前不要大量喝水，這樣也會影響睡眠。
3、 更年期的女性朋友在睡前一定要護膚。在睡覺前一定要對全身的皮膚加強保溼和滋潤，可以塗上乳液，這樣能鎖住水分，那麼就能夠避免皮膚粗糙，不發癢的問題，只有皮膚感到舒適的時候，才會進入更好的睡眠。
注意事項：
更年期的女性朋友更加要注意自己的身體健康狀況，平時一定要學會放鬆自己一定要多參加戶外活動，多交一些朋友，多談談心，這樣能放鬆自己，身心才會得到更加健康。
