女性如何預防更年期失眠

　　性朋友要是患有更年期失眠的話，最希望的其實就是擁有優質的睡眠質量，這就需要心理學來發揮作用了，人們應該注意以下幾個方面：

　　1、更年期女性應該注意增加在白天的勞動量，儘量讓自己的身體處於比較疲勞的狀態，而運動和體力勞動是最佳的讓精力得到適當的消耗的方法，這樣晚上睡覺的時候更有利於人體放鬆，從而進入睡眠狀態。

　　2、更年期女性在白天不要補充睡眠，這樣晚上會更難睡著，應該要保證正常的作息時間。

　　3、有一些更年期女性會以為睡眠是要按照規律實行的，例如晚上10點必須上床睡覺，早上7點必須起床。這是不對的，尤其是患有更年期失眠的患者，要保持正常的心態，晚上困了就順其自然的睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質量的關鍵。

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