女性更年期失眠怎麼辦

概述

婦女朋友進入更年期會出現潮熱出汗、失眠、煩躁等症狀，是體內的激素水平以及卵巢衰退有關的，有些女性朋友進入更年期失眠症狀加重，關於這方面的緩解和防治方法跟大家分享一下。

步驟/方法：

1、 規律的生活作息以及充足的睡眠時間是預防女性身體內分泌失調的關鍵因素。提高睡眠治療，更年期的女性朋友，睡前注意放鬆情緒，避免過度緊張煩躁的不良情緒阻礙入睡，睡前泡泡腳，用熱水同時按摩腳底可以改善。

2、 睡覺的時候注意保暖，現在正值夏末秋初，晝夜溫差較大的地區要注意晚上的保暖，不要整晚開空調或者風扇，避免在窗戶邊睡覺。預防受寒刺激導致月經不調等症狀。

3、 晚飯儘量少吃過於油膩或者不易於消化的食物，避免咖啡以及濃茶等含有咖啡因等刺激神經系統的食物。

注意事項：

更年期女性朋友，心理情緒比較複雜，在睡前最好不要想太多，安安心心睡個好覺，保持平和的心態