1、壓力過大、心理承受力不足
女性到了中年之後，身上所承受的來自社會和家庭中的壓力越來越大，而很多更年期女性隨著年齡的增長，耐心愈加不足、易被激怒。所以，更年期女性面對來自各方的壓力、精神心理負擔陡增，失眠也隨之產生。
2、夜間潮熱、盜汗等更年期症狀
無徵兆的出汗或被熱醒會打亂女性原本的睡眠，更易造成原本睡眠不高的女性情緒更加抑鬱或暴躁。想睡覺，卻由於生理原因無法安眠，讓女人十分抓狂。
3、睡前不良習慣
(1)睡前激動：睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
(2)臨睡前進食：臨睡前吃東西，使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
(3)仰面而睡：睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
(4)對燈而睡：對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
(5)睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。
