概述
如果想要優生優育，如果想要一個健康的寶寶，必須需要高質量的精子了，精子的好壞直接決定了受精卵的好壞，如果受精卵不好的話，就會導致出現早產或者是流產的情況，所以男性一定要好好的提高自己的精子質量，但是很多的男性在日常生活中不良的生活習慣，經常性的吸菸喝酒，這些因素都會導致精子的質量低的，那我們就來說一下應該怎麼辦呢。
步驟/方法：
1、 男性經常性的吸菸喝酒就會導致出現精子質量差的，因為菸酒裡面含有的一些物質能夠降低精子的活力，如果男性的睪丸處於高溫的環境，也會影響精原細胞的生精功能的，在飲食方面，如果缺少鋅硒等一些微量元素，也會降低精子的質量。
2、 在日常生活中應該戒掉菸酒，適當的進行運動，增強自身體質。平時的時候儘量不要穿緊身褲，也不要洗桑拿，因為這樣就會導致睪丸局部溫度提高，就會殺死精原細胞裡面的精子影響精子的質量。
3、 在日常飲食中應該多吃一些含有鋅硒的食物，因為這些物質能夠更好的提高精子的質量，因為鋅硒參與了精子的生成，也應該多吃一些富含精氨酸的食物，竟然酸的食物有利於精子的生成，所以在日常生活中可以多吃一些牡蠣，羊腎。
注意事項：
在生活中應該養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，禁止吃一些辛辣刺激性的食物，應該戒掉菸酒，遠離一些輻射，避免睪丸處於高溫的環境，選擇內褲應該選擇寬鬆透氣的，注意是生殖器的衛生。
