概述
我今年已經有三十六歲了，以前我和我老婆每天的性愛都是保持在一天一次的頻率，而我和我老婆一直在性愛方面都很和諧，可是直到今年年初的時候開始，也不知道怎麼回事，我突然性愛時間明顯下降了很多，有的時候甚至二分鐘都射了，我自己也試用了一些方法，可是始終這個早洩的跡象都沒有改善，這讓我特別的苦惱，那到底陽痿早洩該怎麼鍛鍊？
步驟/方法：
1、 漸進式延時訓練法是解決早洩的一種方法，而且沒有任何的副作用，因為此種方法不會用任何藥物，也不會做手術，也是比較容易學的方法，經過專家的指導，可以每天堅持在家鍛鍊20分鐘，堅持一個月。
2、 除此之外，還有一種陰囊睪丸法，通常男性在高度性刺激興奮的時候睪丸都會開始出現收縮的情況發生，在高度興奮及即將射精前,女方協助適當用力輕柔地向下牽拉陰囊和睪丸,可以降低興奮性,有推遲射精的效果.
3、 此外，病人還需要承受心思方面的醫治，由於有些早洩的病人在進行性生活時，都存在較為嚴重和焦慮的心思，所以病人能夠承受專業的心思醫治，來平穩的心態，消除負面的心思情緒，這都是早洩的醫治辦法。
注意事項：
引起早洩的原因有多種，身體的疾病，心裡壓力，精神因素，經常手淫等等多會引起早洩，所以有一個好的心情是非常重要的，而且可以每天堅持的鍛鍊身體。
