為調節過度疲勞，你應該怎麼做

運動中各種營養物質的消耗量增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，都應充分補充.擺脫疲勞，恢復體力，這才是最重要的。睡眠時大腦皮層的興奮過程減少，體內的分解代謝過程處於最低水平，而合成代謝過程相對較高，有利於體內能量的積累。成年運動員在正常訓練期間，每天應保證8至9小時的睡眠時間。在大運動量和比賽期間，應適當延長睡眠時間。青年運動員的睡眠時間應比成年運動員長，必須保證每天有10小時的睡眠時間。如果訓練安排在上午和下午，應該有一個適當的時間進行中午的小憩（1.5至2小時）。

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發布於 2022-12-16 07:07

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過度疲勞的反應有哪些

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發布於 2022-12-16 06:40

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