你還記得這樣一則新聞嗎?2015年10月,在某列車上發生了這樣一幕:一名乘客突發心肌梗死,頃刻間就可能致命,一位老者緊急施救,一路護送患者到醫院,患者得以在最短時間內獲救。
這位老者就是我國著名心血管內科“大咖”胡大一。他根據自己幾十年的親身體會,總結出六個遠離心血管病的良方,你真該好好看看!
一個手機號,每個人都該牢記!
在第十九屆長城國際心臟病學會議上,胡大一教授向大家公佈了他的神秘“手機號碼”:14065430268。
140:指的是血壓中的收縮壓(高壓)應控制在140mmHg以下,因為收縮壓升高是導致腦卒中的最危險因素,是重點控制目標。
6:指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖與心血管疾病之間有共同的發病基礎,也會相互促發,因此控制住血糖對預防心血管疾病來說是至關重要的。
543:是血脂中總膽固醇的控制目標,它是針對三類人群來說的:
1、普通人群(沒有心血管基礎疾病者)應低於5mmol/L。
2、危險人群(已有高血壓、糖尿病等其中一項基礎疾病者)應降至4mmol/L以下。
3、而患糖尿病,同時有心肌梗死,或做過支架的極高危人群,則應把總膽固醇降至3mmol/L以下。
0:指的是“0吸菸”,為了遠離心血管疾病,也要遠離菸草。不吸菸者不去吸第一支菸,抽菸的人群,也要爭取早日戒菸。
268:則是男女腰圍的標準,女性腰圍不能超2尺6,男性腰圍不能超2尺8。腰圍是反映腹部脂肪堆積的指標,對預測心血管疾病意義重大。
如果你能達到以上列舉的指標,就可以保持一個良好的心血管健康狀況。希望大家能像記住自己和親友的手機號碼一樣,牢記這組數字,時常檢查自己的健康狀況,遠離心血管疾病。
一般不喝瓶裝水,每次帶一個茶杯。
我一般不喝瓶裝水,每次出門我都會隨身帶個茶杯,而且我發現隨身帶杯子的好處還不少。
1、手裡帶著茶杯可以提醒自己多喝水,很多人工作一忙,就顧不上喝水了,要知道人體70%的成分,都是由水組成的,多喝水對健康蠻要緊的。
2、避免浪費,首都機場安檢處堆了那麼多瓶子,很多都是喝了一兩口就扔掉的,這就是巨大的浪費;3、白色塑料瓶非常不環保,是永久的汙染。
堅持十多年的經驗:每天走完10000步!
我在壯年時,隨著事業的發展,工作格外繁忙,因此自己並沒有太在意身體,在那之後的七八年裡,我的體重慢慢加重,最重時達到186斤!腰圍110釐米!一體檢,更是嚇了一跳:空腹血糖處於臨界值,餐後血糖升高;甘油三酯超標;B超還提示脂肪肝!
我也試圖藥物減肥,但都不夠理想,最後各項身體指標都正常了,訣竅是甚麼呢?就是合理膳食,堅持每天走上一萬步。
“六年一個長征”,這是介於比喻和實指之間的一個推算――我每天快走10000步,已經不止6年,而是近10年了。步行10000步,距離超過了6公里,再加上快步走的因素,應該是6、5公里左右,那麼:6、5公里×365×6=14235公里。扣除極個別的情況,也超過25000華里了,相當於一個長征。
我現在身體良好,我從北京到日本,回北京到美國,再回北京休息一晚趕赴四川,再到廣州,再回北京到法國,再回北京……大家不要以為我是去旅遊,而是從事緊張的學術和醫療活動,這樣的密度和強度,要放在20年前我也不會覺得輕鬆,我現在6、70歲,反而能頂住。
要想活到90歲,就不要吸菸!
吸菸不光是嗜好,更是一種疾病。菸草中尼古丁已被證實是毒品,其成癮性與可卡因相似。吸菸是疾病和死亡首要的可預防病因。
酒倒是可以喝一點,但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“喝酒保健康”的商業廣告,任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防疾病的作用!
對喜歡喝酒的人來說:
1、男性一天白酒不超過1兩,或者葡萄酒一天不超過2兩,或者啤酒一天不超過300毫升。
2、女性減半。
總結出四點人生感悟:
1、人要健康愉快地活著。人活著,都是在走過程,起點、終點誰都一樣,關鍵是一要健康、二要愉快。
2、抓緊時間做正確的事。比如做醫生的一定考慮病人的利益、公共健康的利益。
3、要為成功想辦法,不為失敗找藉口。老怨天尤人過得也不愉快。
4、名利不一定重要,適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重,人一定要有慾望,但最成功的是“適可而止”。
6個遠離心血管病良方
發布於 2022-12-19 06:45
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心理心血管病學是心身醫學的一個重要領域。現代心身醫學十分重視心理與生理之間的互動。在疾病的發生、發展和轉歸過程中,生理和心理的作用因素常難以分清因果關係。在心理因素中,心理障礙與軀體疾病共病時使臨床信息複雜化,提高了診斷的難度,同時出現醫患交流溝通的困難,從而影響治療的依從性;反過來,軀體疾病對心理反應也產生明顯的影響,軀體疾病影響人的感知,引起病人的心理反應,加重了軀體疾病的症狀甚至預後。在心
發布於 2023-03-10 11:26
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概述
在我們平時的日常生活中女人私處出現異味是比較常見的一種現象,這主要是因為女人私處有外口,是與外界通透的,這樣就常常會被一些病毒、細菌所感染。女人私處如果被病毒、細菌感染的話,往往就會出現一些搔癢的症狀,同時也會出現各種不同的難聞的氣味。所以,要想做一個快樂乾淨的女人,平時就應該講究一些個人衛生。在平時的日常生活中,注意養成一下六個好習慣,就會讓你遠離私處異味,成為一個快樂乾淨的女人。
步
發布於 2023-06-03 00:52
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概述
在我們的日常生活中,不少中老年朋友容易患有心血管的疾病,心血管疾病會給患者的生活造成比較大的影響,因此我們大家在日常的生活中一定要積極的進行預防,對於心血管這種疾病,應該積極的做好防治工作,在生活上應該要堅持進行體育鍛煉,在飲食上應該要做到合理的搭配,少吃一些比較油膩的食物,可以吃一些新鮮的蔬菜水果,下面小編和大家詳細的來介紹一下,心血管病的三個“干預”對策。
步驟/方法:
1、
首先
發布於 2024-04-30 00:55
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(1)不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等,如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。
(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。
(4)如果您是必須長期工作沒有多餘的時間做頸部運動的話,也可以藉助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長
發布於 2023-04-28 13:27
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很多人以為,孕前保健就是在懷孕前去醫院做一次體格檢查,其實這是一個誤區,真正的保健不是醫師能給予的,而是要靠自己對生活習慣、周遭環境等做全方位的調整和防護,使自己的體格、心理及社會適應能力在某段時間內處於一個最佳的狀態。因此,來我孕前門診的每一位對象都會有機會得到一次普及性的宣教和一次針對性的諮詢指導。在我宣教的時候,我常常會問大家“如何才能增強自己的體質?”有意思的是,99%回答我的第一句話都
發布於 2023-01-16 22:21
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概述
我們大家,在日常生活中,對於關節炎的疾病,一定都是不會陌生的,而關節炎的疾病,也多發生在中老年人群中,人體一旦患有了該病之後,都會使身體的健康造成了嚴重的影響,患者的關節部位都會出現明顯的腫脹,疼痛等不適的病症,因此,患者在發病之後,及時的進行相關治療是尤為這樣的,而在臨床上,6招幫老年人遠離關節炎。
步驟/方法:
1、
建議老年人在日常生活中,一定要多曬太陽,最好可以每天與紫外線接觸
發布於 2024-06-15 17:38
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補陽還五湯
〖出處〗《醫林改錯》。
組成〗黃芪(生)四兩,當歸尾二錢,赤芍一錢半,地龍、川芎、紅花、桃仁各一
〖用法〗水煎服。
〖功效〗補氣、活血、通絡。
〖主治〗中風後遺症,半身不遂,口眼喝斜,語言謇澀,口角流涎,下肢痿廢,小便頻數,或遺尿不禁,苔白、脈緩。近代廣泛用於治療腦血管意義、冠心病、肺源性心臟病、心肌梗死、心律失常、心力衰竭以及血管疾病等,尤其具有氣虛血瘀證者。
〖藥理研究〗
1·黃
發布於 2023-01-09 07:04
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1一天之中有三分之一的時間都在睡覺中度過,這就需要我們有一個合適的臥具,其中以枕頭的舒適程度最重要,千萬不要有高枕無憂的想法,這種想法不僅錯誤,還會給我們的頸椎病帶來傷害的危險。
2一天之中很大一部分時間都是在工作,現在很多工作都跟電腦有關。這就需要我們在工作的時候調整好電腦屏幕的高低,眼部能平視這樣就能避免長期低頭工作給我們的頸椎帶來負擔。
3除了睡覺與工作以外,我們還需要抽出一部分的時間進行
發布於 2022-12-29 18:03
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概述
心臟通過冠狀動脈供血才能夠搏動,然而,出現動脈硬化時,冠狀動脈的內腔變得狹窄,就會出現心絞痛。當變狹窄了的冠狀動脈又被血栓所阻塞,輸送往心肌的血流就會完全地斷流,這時就會出現心肌梗塞。基本病因是冠狀動脈粥樣硬化,造成管腔嚴重狹窄和心肌血供不足,而側支循環未充分建立。一旦血供進一步急劇減少或中斷,即可發生心肌梗死。
步驟/方法:
1、
除發病早期可出現一過性血壓增高外,幾乎所有患者在病程
發布於 2022-12-29 08:06
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老人總會出現牙齒鬆動、牙根暴露、牙齦腫脹鬆軟、易塞牙等情況,去醫院口腔科就診時出現需要拔牙時,一定要警惕,防止因拔牙從而引發心血管病。這是因為患有高血壓、心臟病併發症的老人,由於心理因素和病痛刺激,有可能導致血壓驟然升高,可發生腦血管意外;同時也可能因為血壓驟然下降,致心腦供血不足、出現相應症狀,嚴重可引致猝死。嚴重心血管疾病患者拔牙時應注意以下內容:1、緊張可使36%的人血壓升高,63%的人心
發布於 2023-02-07 20:12
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