自然之道，所有疾病的治療方法

　　很多人以為，孕前保健就是在懷孕前去醫院做一次體格檢查，其實這是一個誤區，真正的保健不是醫師能給予的，而是要靠自己對生活習慣、周遭環境等做全方位的調整和防護，使自己的體格、心理及社會適應能力在某段時間內處於一個最佳的狀態。因此，來我孕前門診的每一位對象都會有機會得到一次普及性的宣教和一次針對性的諮詢指導。
　　在我宣教的時候，我常常會問大家“如何才能增強自己的體質？”有意思的是，99％回答我的第一句話都是鍛鍊或是運動。然而，當繼續問及“你現在堅持鍛鍊嗎？”“你現在選擇的運動方式合理嗎？”“如何把握運動的強度和時間？”……回答我的則往往是鴉雀無聲。
　　生命在於運動
　　運動能促進生長髮育，提高機能水平，提高免疫能力，減少疾病的發生，能使人身心愉快，提高工作效率，甚至延年益壽。但倘若只是漫不經心地隨便動動，那是達不到效果的，而如果一味地追求運動的強度而忽視自身的承受能力，也可能造成身體的傷害。
　　69年世界衛生組織開始使用“運動處方”的概念並逐漸得到國際上的認可。90年代我國周士枋教授曾下定義：“在運動療法治療中，常以處方形式來確定運動種類和方法、運動強度、運動量，並提出治療中注意事項”。處方的內容包括六項：運動目的、運動種類、運動強度、持續時間、運動頻度和注意事項。其中因人而異是關鍵，即運動要講科學，和開方子治病一樣，才能取得更好的效果。然而合理的處方需要通過健康評價、體質測定等諸多數據來綜合分析，並適時調整，這需要有一定的專業知識。因此，也怪不得大家一問三不知了。
　　其實，身為中國人是幸福的，幾千年的傳統文化為我們遺留下了許多無價的瑰寶。五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳……等等都是老祖宗在“道法自然”的基礎上為我們設計的適合所有人鍛鍊的“百病良方”。從中學時代就酷愛中華武術的我，書房裡早就收藏著許多通過各種渠道覓得的“武功秘籍”，然而一來沒有良師指導，二來缺乏恆心，以至近不惑之年，也只練就了一套嘴上功夫。幸運的是，兩年前經友人介紹，結識了“楊式太極拳”的第六代嫡傳“傅清泉”師父，其淺顯趣味的入門教學方式、手把手的定勢擺位結合睿智的理論分析，使“功夫”在不知不覺中就上了身。學拳近一年，不僅多年積累下來的頸椎、腰椎問題解決了，精力更是恢復到了20多歲時的狀態。因此，在孕前保健門診中，自然也成了我極力推薦的一種鍛鍊方式。
　　“第二心臟”太極拳
　　關於太極拳對人類健康影響的研究，自上世紀50年代以來做了許多測試方面的研究，證明對骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、神經系統以及免疫功能等諸多方面都有益。
　　比如：太極拳講究手法、步法、眼法和身法，其中又以身法為主，身法講究“虛領頂勁、含胸拔背、圓襠開胯、尾閭中正”，身法問題，其實也就是脊椎的運動。太極拳的舉手投足，都要先動腰，由脊椎發力，帶動肩膀，肩膀再帶動臂和手，由腰椎發力，虛實變換，把重心移到實腳之後，再將虛腳輕輕提起。全套85式太極拳，腰勁變換達好幾百次，因此能使脊椎得到充分鍛鍊，同時還能改善盆腔的血液循環。
　　由於一個大腿的充血量幾乎相當於平時一個心臟的充血量，通過下盤虛實緩慢的變換，大腿肌肉中的血管被反覆的擠壓和放鬆，無疑會增加回心血量，練拳的人都會有一種體會，在練拳時氣不急心不慌，而在收功後的片刻會感覺心跳速度明顯加快，就是這個道理。同時太極拳強調“剛柔相濟、松靜自然、一動無不動、以心行氣、以氣運身、氣達四梢”，有利於增強血管壁的彈性和血流循環，也有利於對微血管的鍛鍊，促進微循環。因此也有人把太極拳運動稱為“第二心臟”。
　　我們現在都知道“有氧運動”這個名詞，在有氧運動時，人體內的澱粉與氧氣反應生成二氧化碳和水，這能促進新陳代謝，清除體內垃圾，提高免疫力，改善心血管和中樞神經的功能。相反，劇烈運動時，人體內的澱粉物質來不及充分氧化，只好在無氧情況下，酵化生成乳酸以提供能量，這種無氧運動會造成酸性物質積累，加速人體衰老。其實目前大多數的運動既不是純粹的有氧運動，也不是純粹的無氧運動，而是混合運動。太極拳在過了入門關後，全套85式打完都不會覺得有肌肉痠痛，且自始至終是深呼吸運動，是真正純粹的有氧運動。
　　別以為太極拳是老爺爺、老太太的運動
　　由於太極拳看似緩慢柔和，許多人都認為是老爺爺、老太太的運動。其實太極拳的特點是動作連綿不斷、複雜多變，沒有激烈運動，但始終不洩勁，是一種高效率的運動。同時太極拳的用勁主要是內勁，其運動強度可以自我掌握。拳架低、速度慢、呼吸深而長，意念集中，用勁認真，則運動量大；反之，則運動量小。練拳人可以根據自己的體質情況，確定適合自己的運動強度，因而無論男女，老中青皆宜，即便是已經懷孕的女性，也可以選擇在下盤不受力的狀態下，舒展一下筋骨，調整一下氣息。
　　改善心肺功能、促進新陳代謝、提升免疫能力的功效是我在孕前門診推薦太極拳的主要原因。其次“精神內斂、意念集中”，改變的是你的心緒；“隨曲就伸、捨己從人”，提升的是你的社會適應能力。
　　一味最好的藥，它只能治療一種疾病。絕對沒有一味藥能包治百病！雖說運動不是藥，太極拳不是“法輪功”，但它對人類健康的影響面卻是最廣泛的。現代體育運動，無論是田徑、球類或健身器械的運動必須經常而適量地進行多種不同的運動，才能起到良好的健身作用，建議在專業教練或醫師的指導下開具適合你運動處方。就單項運動來說，或許只有游泳能和太極拳的健身效果相比擬，但游泳不如太極拳簡便易行，不像太極拳那樣可以隨時隨地每天堅持。